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Die Gewichtsabnahme ist ein vielschichtiger Prozess, bei dem es darum geht, Körpermasse zu reduzieren, in der Regel in Form von Fett, um eine gesündere Körperzusammensetzung zu erreichen. Er wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst, darunter Ernährung, körperliche Aktivität und Stoffwechsel.
WICHTIGE ASPEKTE DER GEWICHTSABNAHME
Kalorien
Ein Gewichtsverlust tritt ein, wenn die Anzahl der verbrannten Kalorien die Anzahl der verbrauchten Kalorien übersteigt, wodurch ein Kaloriendefizit entsteht.
Ernährung
Eine ausgewogene, kalorienkontrollierte Ernährung ist für eine effektive Gewichtsabnahme unerlässlich.
Bewegung
Regelmäßige körperliche Betätigung hilft, Kalorien zu verbrennen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Stoffwechsel
Die Stoffwechselrate ist von Person zu Person unterschiedlich und kann sich auf die Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme auswirken.
DIE VORTEILE VON MOLEKULAREM WASSERSTOFF BEI DER GEWICHTSABNAHME
Der Einfluss von molekularem Wasserstoff auf die Gewichtsabnahme wird häufig mit seinen antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften im Körper in Verbindung gebracht. Diese Eigenschaften können das Gewichtsmanagement auf verschiedene Weise indirekt beeinflussen:
Erhöhter Stoffwechsel
Molekularer Wasserstoff trägt Berichten zufolge dazu bei, die Stoffwechselrate zu erhöhen, was zu einer effizienteren Kalorienverbrennung führt. Ein verbesserter Stoffwechsel kann die Gewichtsabnahme erleichtern, indem das gespeicherte Fett zur Energiegewinnung genutzt wird.
Studien haben gezeigt, dass „H2 den Fettstoffwechsel günstiger als den Glukosestoffwechsel auf den Energieverbrauch ausrichten kann.“
Eine andere Studie legt nahe, dass der Konsum von H2 den Energiestoffwechsel anregt, um die Zunahme von Fett und Körpergewicht zu unterdrücken. Die Forscher kamen zu dem Schluss: „Die Verbesserung des Energiestoffwechsels könnte vollständig erklären, warum der Konsum von H2-Wasser die Zunahme von Fett und Körpergewicht unterdrückt und die Stoffwechselparameter verbessert.“
Appetitregulierung
Eine Studie zeigte „eine mögliche wasserstoffbedingte Hochregulierung von Neurotransmittern, die an der Appetitanregung beteiligt sind und zu einer Unterdrückung des Hungergefühls und einer Gewichtsabnahme führen“.
Die Durchführung weiterer Studien zur Analyse der Stoffwechselwege, die durch H2 bei der Appetitregulierung beeinflusst werden, würde jedoch die Überwachung zusätzlicher Biomarker im Zusammenhang mit Sättigung und Sättigung bei verschiedenen Fütterungsregimen erfordern. Die Verbesserung der Kontrolle über den Appetit kann zu einer geringeren Kalorienaufnahme führen und damit die Ziele der Gewichtsabnahme unterstützen.
Reduzierte Entzündung
Molekularer Wasserstoff scheint bei der Bekämpfung chronischer Entzündungen wirksam zu sein, indem er oxidativen Stress bekämpft, Zytokine reguliert und übermäßige Entzündungsreaktionen verhindert. Entzündungen können zu einer Gewichtszunahme beitragen, und ihre Verringerung kann eine Gewichtsabnahme unterstützen.
Verbesserte Energieleistungen
Wasserstoffreiches Wasser trägt zu einem höheren Energieniveau bei, indem es die Zellfunktion und die ATP-Produktion optimiert und damit eine mögliche Alternative zu Koffein darstellt, um die geistige Wachheit zu steigern.
Die antioxidative Wirkung und die entzündungshemmenden Eigenschaften von molekularem Wasserstoff haben das Potenzial, oxidativen Stress und Entzündungen zu reduzieren, Faktoren, die oft mit chronischer Müdigkeit in Verbindung gebracht werden. Ein verbessertes Energieniveau kann zu einem effektiveren Training und einem höheren Kalorienverbrauch führen.
Stressreduzierung
Molekularer Wasserstoff kann dazu beitragen, Stress und Ängste abzubauen und so emotionales Essen und übermäßiges Essen zu verhindern. Ein geringeres Stressniveau kann zu einem gesünderen Verhältnis zur Ernährung beitragen.
Gesundheit der Verdauung
Neben der Unterdrückung von oxidativem Stress und Entzündungen kann auch die Regulierung der Darmmikrobiota an den fettabbauenden Effekten von H2 beteiligt sein. Eine effiziente Verdauung kann das allgemeine Wohlbefinden und das Gewichtsmanagement unterstützen.
In einer kürzlich erschienenen Übersichtsarbeit heißt es: „Zusammenfassend lässt sich sagen, dass bakterielle Hydrogenasen die Verwertung von exogenem H2 ermöglichen, was zu einem veränderten Profil des Darmmikrobioms führt, das schließlich den Stoffwechsel des Wirts, insbesondere den Glukosestoffwechsel, durch aus der Darmmikrobiota stammende Metaboliten regulieren kann.“
Molekularer Wasserstoff beeinflusst Körperzusammensetzung, Stoffwechselprofile und mitochondriale Funktion bei übergewichtigen Frauen mittleren Alters
Korovljev et al. untersuchten die Auswirkungen einer H2-Intervention auf die Körperzusammensetzung, den Hormonstatus und die mitochondriale Funktion bei zehn übergewichtigen Frauen mittleren Alters. Die H2-Behandlung führte zu einer signifikanten Verringerung des Körperfettanteils und des Armfettindexes im Vergleich zur Verabreichung eines Placebos. Dies ging mit einer signifikanten Senkung der Serumtriglyceride und der Nüchtern-Serum-Insulinspiegel einher.
Die Auswirkungen von 24-wöchigem, hochkonzentriertem wasserstoffreichem Wasser auf die Körperzusammensetzung, die Blutfettprofile und die Entzündungsbiomarker bei Männern und Frauen mit metabolischem Syndrom: Eine randomisierte, kontrollierte Studie
LeBaron et al. führten eine randomisierte kontrollierte Studie mit 60 Personen (30 Männer und 30 Frauen) mit metabolischem Syndrom durch. Sie kamen zu dem Schluss, dass eine Supplementierung mit hochkonzentriertem HRW nicht nur die Cholesterin- und Glukosewerte im Blut deutlich senkte, sondern auch zu einer leichten Verringerung des Body-Mass-Index und des Verhältnisses von Taille zu Hüfte beitrug.
